福音快报

李时珍（1518-1593），字东璧，晚年自号濒湖山人，湖北蕲春县蕲州镇东长街瓦屑坝（今博士街）人，明代著名医药学家。后为楚王府奉祠正、皇家太医院判，去世后明朝廷敕封为“文林郎”。

1. 饱不洗头，饿不洗澡；冷水洗脸，美容保健；

汗水没落。冷水莫浇；温水刷牙，防敏固齿。

2. 吃米带康，吃菜带帮；男不离韭，女不离藕；

青红萝卜，生克熟补；食不过饱，饱不急卧。

3. 养生在动，养心在静；心不清净，思虑妄生；

心神安宁，病从何生；闭目养神，静心益智。

4. 药补食补，莫忘心补；以财为草，以身为宝；

烟熏火燎，不吃为好；油炸腌泡，少吃为妙。

5. 臭鱼烂虾，索命冤家；食服常温，一体皆春；

冷勿冰齿，热雾灼唇；物熟始食，水沸始饮。

6. 多食果菜，少食肉类；饮食有节，起居有时；

头部宜冷，足部宜热；知足常乐，无求常安。

7. 养生在勤，养心在静；养老在动，养颜在笑。
8. 人到老年，必须锻炼；散步慢跑，练拳舞剑；

莫怕严寒，清扫庭院；绘画添趣，心胸广宽。

9. 闻鸡起舞，床不可贪；种花养鸟，习书览篇；

弈棋唱戏，房事莫贪；私事勿念，便宜勿占。

• 活动身体，贵在经常；心情舒畅，长寿健康；

遇事勿怒，劳勿过偏；茶水勿浓，学习勿念。

• 饮食勿暴，少吃晚餐；吃饭勿语，切勿吸烟；

低盐低糖，勿食太咸；少吃脂肪，饭莫过量。