健康与长寿 – 钟南山院士的建议

钟南山院士的建议:

寿命长短不是因为衰老和生病,而是取决于“它”。

虽然多项研究表明,人的自然寿命能达到100岁以上,但是因为种种原因,大多数人都活不到这个岁数。人体健康有五大决定因素:父母的遗传占15%,社会环境占10%,自然环境占7%,医疗条件占8%,而生活方式占60%,几乎起了决定作用,可见生活方式对我们有多重要。终老养生经,早看早健康。这些健康方式需要长期坚持:

  • 生活作息

需要做到不熬夜,晚上11点前入睡,早上7点起床,中午小睡半个小时。

  • 饮食规律

要记住这个原则:皇帝的早餐、大臣的中餐、叫花子的晚餐。

  • 不要吸烟

全世界最不好的习惯就是吸烟,

  • 不要醉酒

喝醉一次,等于得一次急性肝炎。世卫组织提出了六种最不健康的生活方式,其中第一就是吸烟,第二是酗酒。

  • 轻伤就治

说白了有时候需要惜命一点,每个人都要珍惜自己的健康,早防早治。

  • 人是气死的

健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。

  • 家庭要和睦

家庭不和睦的人容易生病,有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的疾病70%来自于家庭,而人的癌症50%也都是来自于家庭。像离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这也是有一定的科学依据的。

  • 走路时最好的锻炼方式
  • 多吃植物性食物

吃植物性的东西一定要占到80%,而动物性的东西只占20%。但现在咱们都反过来了,很多病就都来了。例如,肥胖、糖尿病、痛风。

  • 男人要做到十二个一

每周吃一次鱼、每天一个西红柿、常喝一杯绿茶、每天一把核桃、少抽一支烟、每天一瓶白开水、每天一个苹果、白酒不超过一两、常喝一杯酸奶、每天一根香蕉、多一些微笑、多一点运动。所以别总说听天由命,你的命在你自己手里,自己掌握的。