随着疫苗第一剂、第二剂陆续施打，但是，某些疫苗的副作用在青少年族群可能会引起身体不适，以及年长者在接种后，也可能出现发烧、头晕、畏寒、手臂酸痛等。营养师建议，除了维持均衡饮食帮身体建构防护力之外，也可以适度补充维生素C、维生素D有助舒缓。
适度补充维生素C、维生素D，提升保护力
如果日常没有习惯从食物持续补充维生素C、维生素D，该怎么办呢？简蕙琦营养师表示，建议选择优良保健食品来补充平时饮食摄取的不足。以维生素D来说，除了帮助人体钙吸收、调节钙磷平衡以外，2017年《英国医学期刊BMJ》研究分析指出，维生素D跟人体内防护机制与保护作用紧密相关，2014年台湾内科医学会也曾发表文章说明，维生素D具生理调节作用，因此适度补充维生素D能让人体保护力更全面。
至于，水溶性的维生素C容易流失，吃进身体的维生素C大部分都从尿液中排出，不必非选择高剂量，可能吃越多反而流失越多。维生素C或D，该怎么挑选才有帮助？简蕙琦营养师提供以下「三好原则」作为参考：
1.好剂型：
胶囊剂型优点为能减少外界水分、压力的影响，顺利通过含强酸的胃部，使有效成分在体内有较好的吸收，同时达到稳定长效释放，胶囊还能保存并隔绝内容物味道，在服用时能更好入口。
2.好复方：
因为水溶性维他命C在体内易流失，若有添加其他有益的复方，有助更理想调理。对于容易出现打喷嚏、鼻塞等过敏症状，搭配维他命D一起补充，除了帮助钙吸收，也可缓解不适。
3.好品质：
简蕙琦营养师也提醒，选择保健食品要确认有效成分有无清楚标示，并含有健食字号，确保产品规格符合国家标准审查。
【营养师小叮咛】：
维生素D的食物来源很多，包括鱼、鸡蛋、谷物和蘑菇等，而维生素C的食物来源则主要存在新鲜蔬菜水果中，以及豆类中。目前像是有以蘑菇粉萃取出维生素D，以及加上柑橘抽出物等组合的维生素C加D复方，并以植物脂质包覆有助维生素C吸收。简蕙琦营养师最后提醒，打完疫苗后多休息，维持均衡饮食，多食用鱼油、牛奶、蛋或者补充维他命来提升防护力，舒缓不。
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