福音快报

婦女在生育後坐月子調養，不但是轉換體質，也是養好子宮、增加免疫力的大好時機。因為懷孕及生育行為，會讓女性內分泌系統歷經一場重新調節和洗牌過程，其中又以雌激素與黃體素這兩種主要激素變動最大。如果坐月子期間沒有獲得良好營養照顧與休養，有可能引發舊疾，甚至使免疫力下降，容易感冒、過敏大爆發。中醫師建議，透過調養腸胃可抗過敏，並建議食用人參紅棗雞湯補氣血。

產後坐好月子益處一：改善體質的好契機

生產是女性一生中最重要的生理事件，中醫特別重視「坐月子」，認為坐月子的好壞悠關女性生產後一輩子的身體健康。老人常說：「身體不好，可以做月子掰一掰。」臨床經驗顯示，成功的產後休養，除可恢復正常的生理狀況外，對於懷孕前母體的一些宿疾如子宮內膜異位、痛經及子宮肌瘤等，能藉以將不好的體質在這段時間慢慢改變過來，所以產後坐月子是改善體質的好契機。

產後坐好月子益處二：養好子宮惡露排淨

產後這個階段要注重「泄」，要讓子宮正常收縮，才能將惡露排淨。中醫師周宗翰表示，很多產婦在坐月子時，常常服用過多的麻油雞，或十全大補湯之類的方劑，產後惡露仍多，還是不宜大補，以免產婦惡露不淨，導致腹痛連連。而且過於溫補反而對產婦容易提高產生痔瘡的風險，建議產婦真如果屬於氣血虛弱體質，再服用比較適合。

產後坐好月子益處三：增加免疫力抗過敏

如果沒有好好坐月子，加上顧小孩太多疲勞，免疫力反而會下降，而產生一系列的過敏反應。所以，懷孕生產後想增加免疫力，可以透過中醫調理，增強免疫，避免過敏症狀發生。

產後過敏的問題也會來自於腸胃，宜吃健胃食品

中醫師周宗翰表示，產後過敏的問題也會來自於腸胃，產婦的脾胃功能往往較差，特別是在分娩後的半個月之內，更需受到保護。如果這時吃過於溫補、油膩的食物，則容易使其脾胃運化功能受損，引起皮膚癢、過敏等症狀。因此，建議應吃一些清淡而又能健胃的食品，如豆腐、薏仁粥、玉米粥、紅棗薏仁粥、瘦豬肉湯、蒸蛋等。

產婦分娩後，面臨子宮復原、逐漸消除惡露、生殖道復原，以及整個體質的復原等問題。因此在飲食方面應當注意營養，並且攝取足夠的熱量（每天需3,000卡熱量以上）。產婦宜吃高蛋白的母雞湯、蒸蛋、豆腐製品、鯽魚、黃豆、小麥製品等。

至於產後藥膳調理，多建議以藥粥和藥肉膳為主。粥中有稠厚米汁，食後可以實胃氣、補脾氣。食用藥肉粥的好處，因血肉為有情之品，可填精補血，十分適合產婦身體復原食用。