福音快报

◎李耀全

案例：
陈先生夫妇一家四口刚从香港到温哥华，至今已有三个月。心情像过山车一样，由兴奋、雀跃、喜悦、充满梦想和盼望，到沮丧、抑郁、苦涩、充满担忧和恐慌，不知所措。「移民」前持着破釜沉舟，远离困境，连根拔起的魄力，来到从未踏足过的美地加拿大，才知这里原来是「艰难大」！初到温哥华时因没有本地的驾照，甚至连出入也成为问题，孩子有病又没有医生！真是困难重重！
陈先生作为一家之主，四处找工作不果，无法找到像以前的写字楼工作，结果无奈接受在一间餐馆做侍应。虽然有最低工资的收入，但常常忧虑被人轻看，又怕不能满足长期生活的需要，并且恐惧能否在本地昂贵楼市置业，会否比不上其他朋友。陈太太以进修为名，使一家获得批准来到加拿大，但非常忧虑能否重拾书包用英语读书，又担心儿女的教育。陈先生夫妇最近数星期常常感到疲倦、精神恍惚、失去食欲、晚上失眠…，结果寻求援助。
认识忧虑的压力源头
虽然笔者以新移民为例，但不少在加国生活多年的人，生活上也一样有不同程度的忧虑，不可免疫。人无远虑，必有近忧！任何景况、事情或关系，无论是好坏或正负，都可以成为压力的源头（stressor），在乎我们如何体验或面对这些压力源头。当我们经历压力（stress），自然会在生理和心理出上现不同程度的忧虑（anxiety）或担忧（worry）。正面对或将面对工作压力时，固然会带来焦虑，但正面对或将面对快乐的事情（如参与亲朋的喜庆、渡假等），对某些人同样可以构成压力而产生忧虑。早在1967年，在美国精神科医生霍尔坶斯和瑞赫（Holmes, TH和Rahe, RH），编制发表了一项「生活事件压力量表」，列出43项生活事件与其压力程度（分数）。由配偶死亡等同100分，至轻微违法（如交通罚单）等同11分，作为计算过去一年内生活事件累积的压力指数。若一个人总分高过150分，他大约有50%的机会患身心疾病。由此量表可见，我们醒觉到生活中任何的改变都会构成不同程度的压力，务要把它减少，化解它引发的忧虑。其实认识压力的普及性，乃是克服忧虑重要的一大步！
认识忧虑的心理反应
正如案例中的陈先生夫妇一样，我们都熟悉一般焦虑的心理状态，包括不同程度的担心忧虑、害怕恐惧、烦躁动怒、精神紧张、不能专注等，这都是常见的现像。因为一般生活都是变幻无穷，故此就是充满压力。其实面对压力也就是成长的学习与操练，在人生成长八阶（注：心理学家艾力逊把它分成八个社会心理发展阶段），有不同大小的挑战（危机）。成长便是学习如何面对、减少、适应、舒缓和克服这些改变带来的压力，避免忧虑的提升。其实，完全没有压力和忧虑的生活，会成为无聊乏味，有适切的压力（eustress），反而令我们在各样的任务上，有最佳的醒觉与效能，作出最佳的成绩。当然若压力太大，与忧虑持续数星期或以上，且不断在程度与密度上提升，得不到舒缓又影响正常的生活，心理治疗师和精神科医生，便可按这些症状作出忧虑症的诊断。
从圣经的角度看压力与忧虑
因篇幅所限，笔者在本期只集中与读者简单从新约原文提出讨论「忧虑」（merimnao, 出现17次）一字。众所周知，耶稣6次在登山宝训教导有关忧虑，如「所以不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑，一天的难处一天当就够了。」（马太福音六34）但耶稣用同一词在不同的处境可译作─不用「担心」（马太福音十19 [新]）、「操心」（路加福音十41 [新]）或「思虑」（路加福音十二11 [新]）。
同样使徒保罗又教导我们：「应当毫无忧虑，只要凡事借着祷告祈求，带着感恩的心，把你们所要的告诉神。」（腓立比书四6）但保罗在同一卷书用同一词（原文）是指「关心」─「没有人与我同心，真正关心你们的事。（腓立比书二20 [新]）」。另保罗在别处用同一词指「挂念（主的事[新]）」，相对于「为世上的事挂虑」（哥林多前书七33, 34）。保罗更鼓励「肢体能够互相照顾[新]」（哥林多前书十二25）。原来「挂念（担心、思虑）─关心（操心）─照顾─忧虑（挂虑）」是同一词的光谱。故此「忧虑」的原文在不同处境有不同程度的意义和表达，意味着我们面对各样事情之压力，都可靠主随机应变，智慧地用心适切应对，可选择以忧虑、照顾、担心、操心或思虑等作出回应。

来源：真理报