圣经中有很多章节都在教导我们情绪管理，很多道理我们也许都知道，但却经常容易动怒，在每周的崇拜会中我们需要一遍遍地被提醒神要我们做到的事。其中以弗所书4:26-27：“生气却不要犯罪，不可含怒到日落，也不可给魔鬼留地步。”这也是绝大部分的人难以做到的情绪管理。
雅各也说:“我亲爱的弟兄们，这是你们所知道的。但你们各人要快快地听，慢慢地说，慢慢地动怒。”（雅各书1:19）虽然知道，但也不是真正的知道，因为我们仍然做不到。只要能做到这三点，我们就会是一个情绪非常健康稳定的人。牧师也围绕这三点展开分享基督徒如何做到情绪管理：
- 快快地听——知道
基督徒拼命地宣扬彼此相爱，但在遇到问题时，却逃之夭夭，因为大部分的基督徒还是虚伪也太过于教条，而没有将听到和知道的真理行出来，只是仅限于知道罢了。雅各说“信心若是没有行为就是死的”（参雅各2:17）,真正的听不是吸收知识，而是知道并检查问题所在。所以要学习情绪管理的第一步就是要练习去听，听出每句话后面的意思以及和自己的联系。
- 慢慢的说——想到
坊间会叫我们说话的技巧，都是耳熟能详的，即不懂别乱说，懂了别多说，有话慢慢说，看的时候会觉得非常有道理，但又很难做到。真正的说不是论述解释，而是整理澄清界限跟问题。我们所想和所说的往往会有落差，甚至会词不达意，所以事实上说是一个整理的过程。情绪失控绝大多数是因为越界而造成的，所以基督徒在情绪管理上非常重要是事情就是清楚知道界限在哪里。
华人文化与基督信仰的教导在某些地方的本质差异太大，以致于会让华人在信仰的路程上会增加一些阻拦，有时候信仰越认真的人，精神状态会越不稳定。我们被教导要乖，以致于我们不懂得怎么去听，文化没有界限让我们不懂得真正的说，只会抱怨。
- 慢慢动怒——做到
人不可能没有情绪，但要记得你生气的对象是你自己。迁怒于别人是没有意义的，但即便我们知道也仍然会因为控制不了自己的情绪而迁怒于人。也因为还没学会分清界限，最容易的就是将自己的情绪发泄给最亲近的人。慢慢动怒不是压抑情绪，而是决定反应行动，让我们决定如何处理我们的情绪，认识我们的情绪，消化情绪而后解决情绪。
因此，当我们有情绪的时候，我们要冷静地想要怎么样真正地消化这些情绪，快快地听，慢慢地说，慢慢的动怒，这是一个管理情绪的循环，是需要我们去养成的一个机制，久而久之我们就会知道如何和自己相处，也会更加地亲近神。
林钦慧报导
刘晓亭牧师
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