喝溫開水助消化、減重

隨著年齡的增長,人的脾胃的功能會逐漸衰退,食量變少,可能影響營養攝取,平時應該保養好脾胃。除了要做到飲食規律,醫師表示,喝溫開水有6大健康好處,包括可促進腸胃道消化,並幫助排除體內毒素,甚至有輔助減重的效果。

許多女星也曾經分享過美肌秘訣是喝溫水,包括小S、蔡依林、楊丞琳等女星都曾透露每天早上起床一定會喝杯溫開水,有助養出好膚質,更能幫助消水腫、維持青春狀態。

溫水可以溫暖五臟六腑

中醫理論認為胃喜溫熱,畏寒涼。早上喝一杯溫開水能淨化腸胃;而溫水也可以溫暖五臟六腑,發揮溫陽的作用。尤其在冬天喝溫熱水,不但可以緩解寒冷,透過溫水的熱力能使血管舒張、打開毛孔,將體內寒氣驅散。同時熱力還能夠加速新陳代謝,以及有助體內毒素排出,有輔助減重的好處。

適合喝溫水的體質

提到適合喝溫水的體質,特別是寒性體質、氣血不足的女性,這種體質的女性不建議吃冰品、喝冷飲,可能會損傷脾胃,讓寒氣堵住相關筋絡影響氣血循環,長期下來反而會變肥胖。

每天應達到的喝水量

水是生命之源,喝水的時機也很重要,經過一個晚上的代謝,體內需要補充水分,所以早晨起床後補充水分是最佳時間。至於每天應該喝多少水才夠?一般人都知道水的攝取量是體重x 30cc,其實這是基本飲水量,如果平時運動,或在夏天容易流汗,容易使水分快速流失,甚至要補水達到體重x 40cc,這樣才足夠,避免脫水。

喝溫開水有6大好處

劉馥萱牙醫師表示,喝溫開水有以下6大好處:

1.舒緩鼻塞:吸入熱水產生的蒸氣,可以幫助舒緩鼻塞。

2.幫助消化:空腹飲用溫水可促進腸胃道消化,並幫助排除體內毒素。

3.幫助減重:喝溫熱水會使身體發熱,提高體溫,促進新陳代謝,幫助燃燒更多卡路里,且水是身體代謝燃燒脂肪的生化反應所需要的重要元素,一旦缺乏水,會使燃燒脂肪的反應變慢。

4.緩解疼痛:溫熱水有助於放鬆肌肉、舒緩痙攣和疼痛,所以發生經痛或頭痛時,喝杯溫熱水可幫助舒緩疼痛感。

5.舒緩便祕:有些人的便祕是因缺水引起的,多喝溫熱水可幫助腸道蠕動,解決便祕的問題。

6.促進血液循環:溫水可刺激血液流動,改善血液循環。